坐姿體前彎 血管年齡回春

宮地元彥是日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長,他表示: 身體柔軟與否與血管硬化程度息息相關,肌肉伸縮困難,血管也不易伸展,再加上血管壁中的膠原蛋白與糖結合,便產生糖化現象,加速動脈變硬變厚,血流不易通過,引發各種心血管疾病。 其實只要做「坐姿體前彎」,便能喚起身體的修復師「纖維芽細胞」,促進代謝老化的膠原蛋白,並生成新的膠原蛋白,讓血管返老回春,經實驗證明,連續做半年,血管年齡平均少了10歲! 原文中所提到的延展方式如果是非常僵硬的人可能坐著的時候腿根本無法完全往前伸直, 那麼也許可以微彎膝蓋或甚至捲毛巾把毛巾放在膝蓋下面 或者甚至是一次彎一隻腿(如圖所示) 此外,坐姿體前彎還能伸展到大腿的大動脈,改善血液循環,腰部的肌肉也獲得舒展,有效預防腰痛。而且活動大塊肌肉後,副交感神經變得活躍,有益心靈健康。 更多有關前彎(Corey Yoga)

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