什麼是激痛點? 按摩有按對地方嗎 ?

什麼是激痛點? 按摩有按對地方嗎 ?

在肌肉上你可以摸到這些對刺激極度敏感地點,大小各有不同,有的摸起來像是一個小腫塊 有時候像是一個小豆子, 當受壓的時候,可能會因為很痛而畏縮, 這些點就是所謂的激痛點。

激痛點造成的原因,基本上就是某個部位的肌肉肌小節失靈了, 肌小節保持在收縮的狀態(至於為什麼會保持收縮的狀態這就有許多理論了) 這造成了附近的肌肉沒有效率的工作,而漸漸的擴散發炎,進而影響到附近關聯的肌肉。

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由於縮短的肌小節及筋膜的關係(肌肉動作的型式是相互連結的), 這些激痛點 會造成所謂的”轉移模式”,附近的肌肉開始沒有效率的運動而造成酸痛,也就是說酸痛的源頭是來自身體的另外一處,如果我們只是一直按痠痛的地方,但忽略了根源也就是激痛點,那麼就好像我們在懲罰受害者一樣,必須要先能夠放鬆這些不正常工作的肌肉肌節,才能真正的解除疼痛。

例如 附圖中的菱形肌及斜方肌 產生了激痛點, 他的相對應位置可能會是在你的脖子後側, 但是如果你覺得脖子很酸,而一直去按摩脖子, 那麼這個疼痛可能永遠無法去除,因此若要完全的去除疼痛,必須要從他的來源(也就是這些激痛點的肌小節收縮), 利用按摩例如療癒球,讓它恢復,放鬆到原來能夠控制的狀態, 這些菱形肌的激痛點甚至會造成頭痛如圖。

根治的方式就是每天按摩舒緩這些收縮的肌小節, 三到五次每次兩到三分鐘, 直到這些肌小節恢復它原來的作用,這才是根除的方式。


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