200 小時瑜珈師資課程大綱

 

瑜珈的源頭

• 瑜珈的歷史

• 瑜珈的傳統

• Ashtanga Vinyasa瑜珈的歷史

• 瑜珈的哲學 及現今生活的實際運用

• 瑜珈經

• 薄伽梵歌

 

Ashtanga Yoga瑜珈系統

• 瑜珈體位法時的呼吸法 勝利者呼吸法(Ujjayi)

• 鎖印(Bandha)與體位法的整合

• 凝視點與內觀

• Vinyasa連結呼吸與動作

• Tristana  Ashtanga 三架構

 

體位法診療所

• 體位法名稱(梵文及中文)

• 拜日式診療所，

• 第一級站姿 坐姿 完成式

• 每一個體位法與解剖學的關係

• 體位法所帶來的好處

• 調整與替代式的藝術

 

潔淨法 呼吸法冥想

• 潔淨法的練習

• 呼吸法的練習及冥想

• 呼吸法的意義及益處

• 介紹每日的練習呼吸及冥想

• 瑜珈真正的力量

 

教學的藝術及如何變成一位好老師

• 教學的方向及原則

• 如何找到發自內心的教學

• 學習到三項主要教學重點

• 排體位法序列藝術及練習

• 得到實際教學經驗

• 瑜珈教師在課堂上的禮貌及責任

• 瑜珈的事業體 從何開始 如何茁壯

• 瑜珈行銷學

• 發展個人教學特色及方式

 

開始起飛

• 站姿Vinyasa如何往前跳 往後跳

• 坐姿Vinyasa如何往前跳 往後跳

• 如何安全的倒立

• 學習如何安全落地及摔下

• 頭倒立--手肘倒立--頭倒立--手倒立

• 手平衡從簡單至難的演化

• 向前漂浮

 

瑜珈練習

• 養成自我練習的習慣

• Ashtanga Vinyasa 第一級

• 第一級替代式序列 MPS (Modified Primary Series)

• 火箭瑜珈

• 流暢瑜珈

• 陰瑜珈