肌肉延展的最佳時間長度 肌肉有所謂的黏彈性(viscoelasticity) 因此肌肉在拉長一定的時間 它會增加它的長度 不想深入研究的人可以跳過一下這段較為學術性的: 肌肉和韌帶等身體組織具有黏彈 (viscoelasticity)...