如何讓你的原力覺醒 冷水澡的神奇力量 從我有記憶開始，就不斷的有人告訴我們衣服要穿暖，不要把自己暴露在寒冷中。 不論我去哪裡，我都會記得多帶件衣服把自己包的緊緊的。冬天我們也會開暖氣爐，來讓自己身體保持舒適的狀態。 因此"寒冷"在大多數人的眼中 是負面的，我們應該去避免的。但是一直在追求舒適的過程中，我們卻漸漸的疏離了大自然原本賦予我們力量。 "有控制", " 循序漸進 ", 的曝曬在寒冷中，可以帶回我們多數人已經遺忘的，疏離的"原力"。 一個最簡單的方式，就是嘗試洗冷水澡。 我是一個相當怕冷的人，再加上自己有過敏性鼻炎所以不斷的想保暖。冷水澡可以說是世上我最不想做的事情。 但是 : 各種不同系統的瑜珈教導也告訴我們早上起來要洗冷水澡 已有太多的科學證據佐證 在加上目前正在參與冰人Wim Hof的訓練 讓我不得不開始嘗試這個讓我恨之入骨的挑戰……說真的每天開始洗冷水澡已一個半月(包括在山上15C)，再加上這Wim Hof 獨特的呼吸法之後 我可以說 我能夠再度享受台北的空氣， 過敏性鼻炎幾乎完全不見了 首先來談談為什麼要洗冷水澡 增進我們的免

介紹 Holotropic Breathing 整體自療呼吸法 呼吸 是自律神經與體性(非自律)神經交接之處 ，也就是說你睡覺的時候，不需要控制它， 它也會自動的呼吸(所以稱作自律神經系統)， 但是當你需要說話的時候或吹奏樂器的時候你又可以控制呼吸。(體性神經，非自律) 呼吸是你訓練神經系統的一道門。 自主神經系統在一般的教科書裡，人類是無法控制他的(謂自律) 自律神經系統同時也影響到了我們的免疫系統，因此一般的教科書也會認為我們不可能有意識地去控制我們的免疫系統。 但是近年來的各種研究實驗，發現了呼吸是有可能影響 我們的免疫系統的， 例如冰人Wim Hof的訓練，不但是他自己，還成功了在10天內讓12位實驗者大大的減少了感冒發炎的症狀。 這項研究(雖然還是在相當早期研究階段)對於一些類風濕性關節炎，是長期慢性發炎的治療方式或是增進免疫系統昇起了一道曙光。基本上證明了我們是可能透過 呼吸，來改變我們的免疫系統() 哈佛大學 研究中心的Alan Hobson 博士也指出了這種Holotropic呼吸法(目前在中文的世界尚無翻譯，因為是一個相當新的方

瑜珈是存在性的、經驗性的、 實驗性的，不需要信念，不需要信仰，只需要去經驗的勇氣 Yoga is existential, experiential, experimental. No belief is required, no faith is needed，only courage to experience. 我不是一個天生柔軟的人，從小也沒練習體操或舞蹈，第一次在瑜珈課練習輪式， 怎麼樣也推不起來，是手臂沒有力氣嗎 不可能，那時候我可以卧推275磅， 難道是大腿沒有力氣嗎? 不會吧，因為我蹲舉還可以380磅。原來是身體前側肌肉及筋膜太緊，太多，太短。 幾個星期之後，頭可以離開地板了 但是手肘還是無法推直。 持續的練習，不在乎結果的練，也不曉得過了幾個月後有一天手臂突然直了,,,,幾年來我研究並親身體驗了各種後彎練習的方式。 如何開肩膀，胸肌， 闊背肌，肋間肌 ，腹直肌 ，腹斜肌， 髂腰肌，股四頭肌。 但是我要再度強調的， 瑜珈的精髓在於練習本身，而不是練習得到的結果， 體位法只是不斷練習之下的副產品而已。 分享奧修談瑜珈: "首

今天在上 久違的大眾課之前 特別選了一位同學 為她作自律神經檢測及心跳變異率的分析。 與陽明大學合作 此測試系統的精確度與醫院的儀器相當(為政府核定的醫療等級器材）。 在兩個小時的完整瑜珈練習之後 ( 包括流暢瑜珈 陰瑜珈 呼吸法以及冥想) ， 他各個數值都進步了非常多: (Health)心跳變異率(49 --> 66) (Sex)負責器官修復，降低發炎症的副交感神經系統(49--> 72) 還有(Vital)代表自律神經整體活性的數字也進步了(83--> 93) 以下為 各個數值的解釋。 (1) HEART 心率 心跳過快，表示心臟消耗能量大,長期容易造成心臟負荷 休息時的心跳速率每分鐘每增加 10 下,死亡風險就會增加 16%。 有規律運動的人休息心跳速率較慢, 不運動的人休息心跳速率會比較快。 (2) HEALTH"心率變異率" 反映我們心臟以及心血管疾病的健康狀況，甚至一些神經學上的疾病例如帕金森症，慢性酒精中毒等 。它也是糖尿病早期預警的指標。 同時過大的工作壓力，不良的工作環境，不佳的工作氣氛也會降低心率變異率。 心率