給自己一份最好的禮物 "學會如何靜坐" 心裡層面上，靜坐讓你成為一個更快樂的人，更能有平常心看待一切事物， 處理事情會更有效率。 身理上，已經不止一項的研究指出，靜坐冥想會讓你身體產生實際上變化，讓你更健康，免疫力增加。 增加健康的 Alpha腦波， 分泌出健康的荷爾蒙， 甚至增加大腦灰白質的密度等等。 誰可以練習靜坐呢? 談到靜坐，通常我們都會聯想到和尚或是住在山裡的僧人。 事實上所有的人都可以練習，包括小朋友。 已經有不少的研究發現過動兒， 透過靜坐， 讓他們腦波的一致性增加， 讓他們更能夠有專注力。 什麼時候靜坐呢? 什麼時候都可以當然最好在清晨起床後， 或者是睡前。 靜坐的時候 身體的姿勢要怎麼樣呢? 任何舒適的坐姿都可以， 最好脊椎能夠成為一條線(頭頂在尾骨的正上方), 如果想要坐在地上的話，最好膝蓋放在在低於骨盆的位置。 如果髖關節太緊也可以坐在比較高的墊子(把骨盆墊的比膝蓋還高)。 如果沒地方坐的話，坐在椅子上也可以。 眼睛要閉起來嗎? 靜坐的時候我們盡量減少外在感官的刺激， 可以的話閉起雙眼， 有閉憂恐懼症的人需要時也可以

為何瑜珈會幫助大腦面對壓力(背後的科學)? 關於壓力 大腦有兩部分 扮演著舉足輕重的角色: 一部份叫做”情緒的腦”(杏仁核及前額葉皮質內側) ”情緒的腦”會透過交感神經系統，啟動壓力的反應，同時刺激身體分泌腎上腺素以及皮質醇(壓力賀爾蒙) 另一部份叫做”邏輯的腦” (額葉前部皮層及部分海馬迴) "邏輯的腦"會一直做兩件事情: 1關掉壓力的反應 2限制情緒的腦 當我們"邏輯的腦"更強壯 這兩件事情他就會做得更好。 當壓力的反應關掉之後我們的副交感神經系統才能打開(副交感神經系統能夠放鬆我們的身體)。所以一個強壯的”邏輯的腦”對於放鬆是非常重要的。 我們身體上有許多的小開關。我們能夠實際上的去操控他而把這個信號打開或關閉。例如脖子就是一個例子 (這就像我以前提到的脖子動脈附近的頸動脈竇(啟動喉鎖 Jaladhara Bandha)能使我們血壓降低心跳下降而放鬆) 瑜珈體位法的練習， 可以訓練兩大部分: (1)每次當我們停在一個動作一陣子之後，(非常專注而且試著去平衡穩定)， 我們邏輯的腦就會被啟動 ，當我們在做前彎的時候，我們放鬆的信號又會像

瑜珈經2.21 真實世界存在的目的及原因是為了觀察者 換句話來說如果沒有觀察者 那麼就沒有所謂真實的世界 這句話對於任何有點邏輯頭腦的人 是非常難接受的 但是 這句令人不可思議的話 在量子物理的實驗裡面已經被證實 話說在1900初期 有一個著名的實驗叫做”薛丁格的貓”(Schrödinger's cat) : 把ㄧ隻貓放到一個箱子裡面， 箱子裡面有一個可能毒死貓的儀器， 這個儀器有50%的機率會將貓毒死。 根據薛丁格在箱子還沒有打開以前，貓兒的狀態是”同時活者也是同時死亡的狀態" ! 什麼?!! 薛丁格的貓實驗 (以下影片有中文字幕) 換句話說 貓兒會死或者是活，是因為觀察者，打開了箱子這個動作，決定了貓的命運。 在當時愛因斯坦也完全無法接受這個理論， 因此他反問難道月亮是因為你看它，才存在的嗎? 甚至還講出了 “上帝是不會擲骰子”的名言。 愛因斯坦不能接受所有的事物， 不是絕對的存在，而是以機率表示各種存在的可能。 但是當代的雙縫實驗，好像證明愛因斯坦的想法可能是錯的。 雙縫實驗的基本儀器設置很簡單，「雙縫實驗」是讓光通過兩條平行的狹縫，結果發