事情的演變就是這樣 (生命是充滿了如此多不公平，不正義，我們到底怎麼辦?) “事情的演變就是這樣” 這是我常說的一句話 一位小男孩路過河邊的時候，看到一隻鱷魚被漁夫的網纏住了， 鱷魚苦苦哀求小男孩請他把網子割斷。 小男孩說 “我沒有這麼笨，如果我把網子割斷了，你一定馬上把我吃了!” 鱷魚說 “我保證鐵定不會，我會無比的感激你，而且我會一輩子欠你。” 這打動了小男孩，於是小男孩就把網子割斷， 結果鱷魚一脫身，馬上咬著小男孩的腿。 小男孩 驚慌失望地說 “你說你保證的 !?” 鱷魚說 “世界的運作就是這樣，充滿了許多不公不義” 男孩子非常的不解，真的世界是這樣子運作的嗎? 可以保證完又反悔!? 他對於這個問題的困惑甚至超越了他即將被鱷魚吃掉的恐懼。 於是他抬頭問飛過去的鳥 “世界的運作真的就是這樣子嗎? 如此不公不義?“ 小鳥對他說 “沒錯! 世界的運作就是這樣，我剛孵了一窩的小baby鳥， 結果一條蛇爬上來 把我所有的心肝寶貝都吃掉了，如此不公不義!“ 但是小孩子還是不能接受，有一匹驢子走過 小孩子問 “世界

靜下來 你已在天堂 (blowing off / 吹熄) 亞洲第一位諾貝爾文學獎得主 泰戈爾 生命中的一則逸事 “ 泰戈爾常常駕著他的小船在那條很美的河流上生活好幾個月，被濃密的森林圍繞著，處於絕對的寧靜和單獨之中。 有一次，在一個滿月的夜晚，他在他的小船上點了一根小蠟燭在閲讀。午夜時分，他讀了些非常複雜的論點之後感到疲倦，所以就把書本合起來，並將蠟燭吹熄。他正要上床睡覺，但是有一個奇蹟發生了。。。。 當那個蠟燭的小火焰消失，月光從他那個小舟的每一個窗戶和門跳著舞進來，月亮的光輝充滿著他的整個船屋。 泰戈爾沈默了一下子……它是一個非常神聖的經驗。他從屋子裡跑出來，在那個寧靜的夜晚，在那些寧靜的樹木之間，月亮呈現出無與倫比的美，河流流得很慢，沒有噪音，隔天早上，他在他的日記上寫道：「美圍繞在我的四周，但是一根小小的蠟燭阻止了它，因為有燭光，所以月光進不來。」” *註1 這剛好就是涅槃的意義，涅槃就是blowing off/吹熄 你的頭腦和自我就像那小火焰， 小火焰阻止的整個宇宙充滿你。因此有了涅槃這個字 --> 將蠟燭吹

人都有相當程度的痛苦，但是人類對痛苦存在的一個極大的誤解，就是痛苦的原因是來自"外在的狀況", 我的老婆很嘮叨 所以我痛苦 我的男朋友不體貼 所以我痛苦 一直下這種大雷雨 所以我很痛苦 當外在的狀況沒有依照"對的方式”來進行，我就會痛苦。所以我必須要去改變這外在的狀況 我才能夠去除痛苦。 如果我的老婆很嘮叨，我就必須要來換一個 如果我的男朋友不體貼，換一個 一直下雷雨很煩　搬到有太陽的地方 薄伽梵歌告訴我們 痛苦（Sokha）不是來自於外在的狀況 而是來自內心的無明(Moha)。 去除痛苦，唯一的方式就是去除無明 有一隻老鼠，整天活在被貓吃掉的恐懼中，因此跟一位有法力的高僧要求變成一隻貓，基於慈悲心把高僧它變成了一隻貓。 後來貓又來說他整天活在被狗咬的陰影，因此高僧把它變成了一隻狗。 之後狗又回來告訴高僧他很怕豹子，最後高僧又把它變成了一隻豹子， 豹子又跑來找和尚﹐說他整天活著被獵人獵殺的陰影。 此時高僧忽然頓悟， 跟豹子說 ”任何程度的外在改變 都無法去除你內心的恐懼 ， 雖然我把你的外在改變了這麼多次 但

我們都有過那黑暗的經驗，曾經陷入那重複且永無止境的思考，好像整個人無法自拔，輾轉難眠，結果事半功倍。過度思考，是人類不快樂的最大原因，利用正念來練習當下的覺知，是結合了東方的正念冥想和西方的心理學，最有效的策略。 *科學根據* 2007 多倫多大學的Norman Farb, 在一個叫做 “正念冥想顯露自我參照的不同神經模式”的科學研究(Mindfulness meditation reveals distinct neural modes of self-reference) *註1， 以神經學的角度對於正念冥想有了破天荒的了解。 他們發現人類的腦，基本上有兩組網路用來應對這個世界: 第一組腦部用來經驗這個世界的模式，稱為預設模式(default network), 當一切好像沒有什麼特別的事發生， 你便開始想有關自己的事。 像是計劃，做白日夢或陷入了沉思，這個預設模式也會為你的經驗提供敘述，或說出自己的些小故事。 第二組網路叫做直接經驗網路(direct experience network)， 當這個網路啟動之後， 腦部的神