陰瑜珈的好處 陰瑜珈對於身體，心理及靈性有全方位的好處。如果你已經有陽瑜珈的瑜珈練習，加入陰瑜珈，更能夠滋養的身心靈的成長。 陰瑜珈對身體的好處 我們身體的組織是由比較柔軟,充滿水份，屬於陽的肌肉(72%是水份，骨骼肌在運動充血完可達90%), 及密度較高，屬於陰的肌腱及韌帶組成。 陽瑜珈的練習方式，在於肌肉;而陰瑜珈的目標，在於密度較高的韌帶以及肌腱。 陰瑜珈在自然的運動範圍中潤滑關節。可以幫助我們優雅的增加動作的流暢度，讓我們身體感受平穩及舒適。 活化平衡能量 像是無針的針灸，陰瑜珈結合了中醫的經脈理論。陰瑜珈特殊的體位法及練習方式，去除阻礙，促進體內氣的暢通，讓體內的能量能夠和諧。陽瑜珈練習分配，傳播氣。陰瑜珈則透過特殊的呼吸法及觀想，類似氣功，可以喚醒我們體內的自癒力，集氣，促進各器官生命力及整體的健康。 心智的訓練 “最大的幻象在於我們依賴外在的事物來決定我們的快樂，真正的快樂不應該依賴在外在的生活情境。” 這些話聽起來很簡單，但是如果真正要做到就需要訓練，可惜的是在現在商業瑜珈，比較少重視這方面的引導教學。陰瑜珈配合了正念及心理

近年來科學家已經發明的神經的可塑性, 神經的可塑性就是 神經會因為思考 而改變連結的網路, 加拿大神經心理學家Donald Hebb, 曾經說過 "The neurons that fire together wire together” (一起被激發的神經元 會連在一起) 當一個人在持續的專注時，神經元會被激發的最多，因此我們可以實際的改變，導引我們對現實的感受。 但要知道這不是當下流行的透過積極正面的思考，來創造你的現實，這其實是佛陀在2500年以前的內觀冥想， 內觀冥想利用神經的可塑性來引導，實際的去接受，事實的實際樣子(接受如是)， 內觀冥想可以看作是自我引導式的神經重塑，你按照事實的實際樣子接受事實，接受如是。 正念在感官的最底層，在震動或是能量層面感受這一切，沒有偏見或思維的影響，通過意識底層的持續專注，整個完全不同的現實理解神經被創造了出來。 但是事實上我們一直做出相反的事情。也就是說我們不斷地讓外在世界的觀點來塑造我們的神經網路。我們內在的平靜是不需要依賴外在發生的事件，或環境狀態， 外在一點也不重要 最重要的事，自身意識的狀態。