Yoga Mandakara "瑜珈之精髓"　中文翻譯 第一章第一節 當代瑜珈之父Krishnamacharya (*1) 寫的第一本有關瑜珈的書，在1934年完成， 原本是用印度南部一個不是非常流行的語言叫做Kannada寫成﹑1938年又被翻譯成泰米爾語(Tamil) 這本偉大的書就靜靜的躺在那裡直到2006年才被翻譯成為英文。 今天，就由我把她翻譯成中文 (部分第一章第一節 為什麼要練瑜珈?) 1.1為什麼要練瑜珈 為什麼要練習瑜伽? 練習瑜珈能夠獲得什麼? 到底是要練多久? 練習瑜伽的功效到底是什麼? 人們一直問我這個問題，我寫這本書就是為了回答這些問題。 在我開始以前 我必須要說一些話 當今社會人們的態度在改變，他們處理所有的事情像是做生意一樣的只是想到怎麼樣會獲得更多，怎麼樣會損失。 這樣的態度是我們心靈，靈性成長的一種阻礙。講起來真是一件可悲的事情，好像把一些神聖的事物，宗教(Sanātana Dharma)*2 或者是靈性的真相，當作好像路邊的小販在做交易一樣。 美好的事物像是瑜珈的練習，朝拜，拜日或者

大肚子就是死亡住在身體裡 當代瑜珈之父Krishnamacharya談飲食的控制 飲食的控制對於瑜珈的練習是非常重要的，當代瑜珈之父Krishnamacharya 對於飲食的控制 一而再，再而三提到的瑜伽練習者必須學著吃少一點。 避免肥胖對於生活的品質以及生命的延長是極度重要的。他在不同的地方提醒大家， 包括在1934年他所寫的瑜伽的精髓(Yoga Mandakara) 裡面當他談論到 “頭倒膝蓋式”(如圖): “ 這個動作對於那些肚子有多餘的贅肉的人是相當難做到的 如果經常練習 所有多餘的贅肉都會融化，關節以及骨頭的經脈也會清通， 肚子會越來越小有一天頭就可以碰到膝蓋上， 由於贅肉造成了身體柔軟度的阻礙這些透過瑜珈體位法的練習都可以解決。 許多人的肚子凸出來像是南瓜，但是多人還以為這是健康的， 其他人會盡可能的把自己的手臂，腿變得相當的巨大，一直想要把身體變大，以為這樣子做是健康強壯的 ，其實這是一種愚蠢的行為。 身體健康 ，不代表身體就要變得很大。 小孩子的四肢都是柔軟地能夠自由的彎曲動作， 成人的是四肢也是應該是強壯而柔軟的，這