首先，瑜珈老師不是醫生，有心悸問題/自律神經失調 的人必須依照醫師指示而服藥。但如有自律神經失調的人不妨練習瑜珈，也許需要用藥的頻率可以減少，身體更健康 此示範用意在於透過瑜珈的呼吸及幫達(Bandha)的控制，我們可以調整自律神經而影響心跳。 對ㄧ般人來說，自律神經是無法用我們的意志去控制的，平常功能運作良好時，並不需我們的大腦意志去費心，我們平常很難察覺自律神經的存在與功用。當有一天，自律神經功能崩潰失調，就會出現心悸、呼吸急促、反胃、頭痛、心律不整的症狀，我們才發現我們這位隱藏的朋友是多麼重要。 瑜珈的練習會幫助調整自律神經系統增加迷走神經張力 自律神經系統包含交感與副交感神經，讓交感神經發揮作用的神經傳遞物質稱為「正腎上腺素」，如果分泌過多，會提高血中的膽固醇和血壓。讓副交感神經發揮作用的神經傳遞物質，稱為「乙醯膽 鹼」，能夠降低膽固醇和血壓。但是，當自律神經功能產生失調時，只有調整恢復神經傳導物質活性相關的作用，才能恢復自律神經功能。因為各種神經都具有良好的可塑性，長時間讓他維持在良好狀況下運作，自然會有適應學習的反應，以致恢復自行穩定

相信壓力對身體健康有害? 看此文會救你一命 這個研究花了八年的時間 追蹤美國的三萬名成年人 問受訪者兩個問題: 1過去一年裡你承受了多少的壓力？ 2你是否相信壓力對你的健康是有害的？ 之後他們用戶政所的死亡記錄， 去查出哪些人掛了 沒錯，過去一年裡承受相當大壓力的人，八年內死亡的風險增加了43％。 ’’但是’’ 這只適用於那些 “相信壓力是有害於健康的人” 那些承受很大的壓力的人 ，當他們不認為壓力是有害的， 就沒有面臨死亡的問題 ，事實上，這群人的死亡風險反而是最低的 ，甚至比那些只承受了一點點壓力的人還低 ! 因此，研究人員根據過去八年間所追蹤的死亡人數作出推算出，共有18萬2千美國人死於非命: 此死因 ”並非壓力所導致” 而是他們相信 "壓力是對身體有害的" ! 那麼 ”相信壓力有害於身體健康的想法” 就是第15大死因了，光去年一年在美國 ，死於這個原因的人， 就比死於皮膚癌的人還多， 也多於愛滋病或兇殺案。 哈佛大學的研究，哈佛大學把受測者分為兩組: 實驗組: 先教育(洗腦)他們，壓力對他們其實是好的