心跳控制 heart rate control
首先,瑜珈老師不是醫生,有心悸問題/自律神經失調 的人必須依照醫師指示而服藥。但如有自律神經失調的人不妨練習瑜珈,也許需要用藥的頻率可以減少,身體更健康 此示範用意在於透過瑜珈的呼吸及幫達(Bandha)的控制,我們可以調整自律神經而影響心跳。 對ㄧ般人來說,自律神經是無法用我們的意志去控制的,平常功能運作良好時,並不需我們的大腦意志去費心,我們平常很難察覺自律神經的存在與功用。當有一天,自律神經功能崩潰失調,就會出現心悸、呼吸急促、反胃、頭痛、心律不整的症狀,我們才發現我們這位隱藏的朋友是多麼重要。 瑜珈的練習會幫助調整自律神經系統增加迷走神經張力 自律神經系統包含交感與副交感神經,讓交感神經發揮作用的神經傳遞物質稱為「正腎上腺素」,如果分泌過多,會提高血中的膽固醇和血壓。讓副交感神經發揮作用的神經傳遞物質,稱為「乙醯膽 鹼」,能夠降低膽固醇和血壓。但是,當自律神經功能產生失調時,只有調整恢復神經傳導物質活性相關的作用,才能恢復自律神經功能。因為各種神經都具有良好的可塑性,長時間讓他維持在良好狀況下運作,自然會有適應學習的反應,以致恢復自行穩定


相信壓力對身體健康有害? 看此文會救你一命
相信壓力對身體健康有害? 看此文會救你一命
這個研究花了八年的時間 追蹤美國的三萬名成年人 問受訪者兩個問題:
1過去一年裡你承受了多少的壓力?
2你是否相信壓力對你的健康是有害的? 之後他們用戶政所的死亡記錄, 去查出哪些人掛了
沒錯,過去一年裡承受相當大壓力的人,八年內死亡的風險增加了43%。
’’但是’’ 這只適用於那些 “相信壓力是有害於健康的人”
那些承受很大的壓力的人 ,當他們不認為壓力是有害的, 就沒有面臨死亡的問題 ,事實上,這群人的死亡風險反而是最低的 ,甚至比那些只承受了一點點壓力的人還低 !
因此,研究人員根據過去八年間所追蹤的死亡人數作出推算出,共有18萬2千美國人死於非命:
此死因 ”並非壓力所導致”
而是他們相信 "壓力是對身體有害的" !
那麼 ”相信壓力有害於身體健康的想法” 就是第15大死因了,光去年一年在美國 ,死於這個原因的人, 就比死於皮膚癌的人還多, 也多於愛滋病或兇殺案。
哈佛大學的研究,哈佛大學把受測者分為兩組:
實驗組: 先教育(洗腦)他們,壓力對他們其實是好的