

呼吸法背後的科學 The Science behind Pranayama
呼吸法是瑜珈八支之一。體位法移除身體的障礙,靜坐冥想幫助我們的心靈,而呼吸法是結合身體與心靈的橋樑。呼吸法古老而神祕。 在練習而親身體驗呼吸法的奧妙後,我還是忍不住要來研究一下這東西到底有沒有科學根據. (以下有註明科學研究出處)
可惜我們現代上課的模式,不太可能每節課花一半的時間練呼吸,, 但呼吸法最好還是在體位法後練為佳
自律神經系統主宰身體的壓力賀爾蒙,分為兩類,交感與副交感神經系統.
• 交感神經啟動時,我們身體進入緊急狀態負責"跳跑或是留下來作戰"兩種選擇都必須把所有能源送到肌肉,瞳孔放大 身體修復的工作則放一旁
• 副交感神經則是讓身體靜下,放鬆,身體的能源轉移到修復的功能
"迷走神經”控制我們的副交感神經系統。所謂叫"迷走",就是因為它到處都是,從腦,胸,包住心臟,橫隔膜,腹腔, 胃, 腸子等等。當迷走神經被刺激時(例如: 橫隔膜深而長的呼吸),會產生一種神經傳導物質叫 "乙醯膽素"(Acetylcholine), 副交感神經系統便開始啟動. 身體便開始放鬆
乙醯膽素和刺激迷走神經有一些不為人知的功效
• 乙醯


瑜珈凍齡的秘密
瑜珈凍齡的秘密
The secret of the anti-aging effects of Yoga.
常常聽人說,你什麼時候開始練瑜珈,你的年紀就會停在那時候。
是真的嗎?有科學根據嗎?還是瑜珈館招生的說法?來看看這篇文章:
莎朗八年前剛剛滿四十歲,她的背痛,黑眼圈,記憶不好讓她感覺自己好像六十歲。
為了緩和自己的老化,她去上了一堂瑜珈課,一小時後,她立即感覺到好幾年都沒有的放鬆,從那時候開始,她便一星期上三次瑜珈。她說現在她比年紀小一半的女孩有更多的精力,柔軟度及力量。她最近遇到她高中同學好奇的問她,為什麼妳不會和我們一起老?
潘恩博士指出,許多女性一開始為了減輕壓力來練瑜珈,之後持續練習是因為瑜珈讓她們感覺而且”看起來”年輕。不像傳統的運動,瑜珈混合了許多抗老的動作 加上呼吸的技巧 , 會因此增加血液循環,平衡,柔軟度及力量。他們稱瑜珈為”自然的拉皮術”,它清潔,放鬆並修復你的身體。
瑜珈的優勢:
(1) 減少皺紋
德國一項報導指出,瑜珈可以減輕近三分之一的壓力,它幫你放鬆那緊緊咬住的下巴及皺起的眉頭。一項印


想成為瑜珈老師要先問自己的四個問題
想成為瑜珈老師要先問自己的四個問題
(4 Questions to ask yourself before signing up for a teacher training course)
這篇寫的太好了,不翻譯對不起我的良知 http://www.elephantjournal.com/2013/01/7-questions-to-ask-yourself-before-you-start-yoga-teacher-training/
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你超愛瑜珈為你帶來的感覺
你超愛上瑜珈課而成為瑜珈社群的一份子
你超愛在瑜珈認識的人,他們是如此充滿了愛而且超酷的
你更是景仰那些酷眩,處變不驚如此沈穩而天天都散發出那好能量的瑜珈老師
一個念頭浮上心頭,,,,, 教瑜珈會很好玩
念頭發展成,,,,,,, 我想要教瑜珈 !!
你便開始上網查TT師資班的資訊
等一下 !!
在你決定花一大筆時間及金錢之前,先回答以下四個問你自己的問題: