呼吸法是瑜珈八支之一。體位法移除身體的障礙，靜坐冥想幫助我們的心靈，而呼吸法是結合身體與心靈的橋樑。呼吸法古老而神祕。 在練習而親身體驗呼吸法的奧妙後，我還是忍不住要來研究一下這東西到底有沒有科學根據. (以下有註明科學研究出處) 可惜我們現代上課的模式，不太可能每節課花一半的時間練呼吸，, 但呼吸法最好還是在體位法後練為佳 自律神經系統主宰身體的壓力賀爾蒙，分為兩類，交感與副交感神經系統. • 交感神經啟動時，我們身體進入緊急狀態負責＂跳跑或是留下來作戰＂兩種選擇都必須把所有能源送到肌肉,瞳孔放大 身體修復的工作則放一旁 • 副交感神經則是讓身體靜下，放鬆，身體的能源轉移到修復的功能 "迷走神經”控制我們的副交感神經系統。所謂叫"迷走"，就是因為它到處都是，從腦，胸，包住心臟，橫隔膜，腹腔, 胃, 腸子等等。當迷走神經被刺激時（例如: 橫隔膜深而長的呼吸），會產生一種神經傳導物質叫 "乙醯膽素"(Acetylcholine), 副交感神經系統便開始啟動. 身體便開始放鬆 乙醯膽素和刺激迷走神經有一些不為人知的功效 • 乙醯

瑜珈凍齡的秘密 The secret of the anti-aging effects of Yoga. 常常聽人說，你什麼時候開始練瑜珈，你的年紀就會停在那時候。 是真的嗎？有科學根據嗎？還是瑜珈館招生的說法？來看看這篇文章: 莎朗八年前剛剛滿四十歲，她的背痛，黑眼圈，記憶不好讓她感覺自己好像六十歲。 為了緩和自己的老化，她去上了一堂瑜珈課，一小時後，她立即感覺到好幾年都沒有的放鬆，從那時候開始，她便一星期上三次瑜珈。她說現在她比年紀小一半的女孩有更多的精力，柔軟度及力量。她最近遇到她高中同學好奇的問她，為什麼妳不會和我們一起老？ 潘恩博士指出，許多女性一開始為了減輕壓力來練瑜珈，之後持續練習是因為瑜珈讓她們感覺而且”看起來”年輕。不像傳統的運動，瑜珈混合了許多抗老的動作 加上呼吸的技巧 , 會因此增加血液循環，平衡，柔軟度及力量。他們稱瑜珈為”自然的拉皮術”，它清潔，放鬆並修復你的身體。 瑜珈的優勢: (1) 減少皺紋 德國一項報導指出，瑜珈可以減輕近三分之一的壓力，它幫你放鬆那緊緊咬住的下巴及皺起的眉頭。一項印

想成為瑜珈老師要先問自己的四個問題 (4 Questions to ask yourself before signing up for a teacher training course) 這篇寫的太好了，不翻譯對不起我的良知 http://www.elephantjournal.com/2013/01/7-questions-to-ask-yourself-before-you-start-yoga-teacher-training/ ------------------------------------------------ 你超愛瑜珈為你帶來的感覺 你超愛上瑜珈課而成為瑜珈社群的一份子 你超愛在瑜珈認識的人，他們是如此充滿了愛而且超酷的 你更是景仰那些酷眩，處變不驚如此沈穩而天天都散發出那好能量的瑜珈老師 一個念頭浮上心頭,,,,,　教瑜珈會很好玩 念頭發展成,,,,,,,　我想要教瑜珈 !! 你便開始上網查TT師資班的資訊 等一下 !! 在你決定花一大筆時間及金錢之前，先回答以下四個問你自己的問題：