心跳控制 heart rate control
首先，瑜珈老師不是醫生，有心悸問題/自律神經失調 的人必須依照醫師指示而服藥。但如有自律神經失調的人不妨練習瑜珈，也許需要用藥的頻率可以減少，身體更健康 此示範用意在於透過瑜珈的呼吸及幫達(Bandha)的控制，我們可以調整自律神經而影響心跳。...
相信壓力對身體健康有害? 看此文會救你一命
相信壓力對身體健康有害? 看此文會救你一命 這個研究花了八年的時間 追蹤美國的三萬名成年人 問受訪者兩個問題: 1過去一年裡你承受了多少的壓力？ 2你是否相信壓力對你的健康是有害的？ 之後他們用戶政所的死亡記錄， 去查出哪些人掛了 ...
瑜珈經介紹
瑜珈經介紹 瑜珈經大約於二千年前由帕坦伽利(Pantanjali)成書，在帕坦伽利之前，瑜珈心法的練習已經有相當長的歷史(各項歷史文物的出土暗示瑜伽在至少西元前3500年的印度就有相關的修煉了)，帕坦伽利的偉大在於他不加偏見地整理了當時流行的各種宗派，又結合古典數論派(...
第一次科學證明了 冥想可以改變大腦結構(灰白質)
哈佛大學最新研究, 在麻省醫院的哈佛研究團隊， 在最近的一項研究表示 ”冥想”八個星期以後，參加實驗的人 ，腦的結構都產生了變化。這是第一次科學家研究實驗，證明冥想可以導致大腦結構的變化，此項結果讓一些有經驗的神經學家都覺得非常的驚訝。...
瑜珈的迷思
瑜珈的迷思 “瑜珈能夠增進新陳代謝" ? 大多數的人認為瑜珈就是一種運動 ，幾乎所有的運動應該都可以增加我們的新陳代謝 ，讓我們擁有美好的身材? 沒錯 ! 有太多的例子告訴我們瑜珈練習會讓我們的身材更好， 但是身材好是因為新陳代謝增加了嗎? 如果你練習瑜珈每天還是去吃...
生命之流Dharma (今年2014最佳電影: Stand by me 哆啦A夢)
生命之流Dharma (今年2014最佳電影: Stand by me 多哆啦A夢) 也許，你正被無常而不斷變化的人生沖的失去了方向 也許，你困惑你的工作，生活或是糾結於人與人關係的問題 也許，你在某個黑夜醒來偷偷地問自己"我到底在幹嘛? 我從哪裡來?要往哪裡去?"...
Ashtanga 開課頌的涵義
傳統在開始及結束練習Ashtanga時, 均會唱頌祈禱梵文 以下為開課誦的涵義: Ashtanga 開課頌 梵文發音 OM Vande Gurunam Caranaravinde Sandarsita Svatma Sukhava Bodhe Nih Sreyase...
科學研究報告: 報告瑜珈是如何運作的
我們都知道瑜珈對身心的健康很有幫助，但是直到近年沒有人能夠真正確定到底是為什麼瑜珈能夠對於憂鬱沮喪，焦慮 ，甚至糖尿病，慢性疼痛有幫助。 波士頓醫學院 的一組研究人員，找到了一些瑜伽的秘密，在2012年5月的"Medical Hypotheses Journal"期刊上...
肌肉延展的最佳時間長度
肌肉延展的最佳時間長度 肌肉有所謂的黏彈性(viscoelasticity) 因此肌肉在拉長一定的時間 它會增加它的長度 不想深入研究的人可以跳過一下這段較為學術性的: 肌肉和韌帶等身體組織具有黏彈 (viscoelasticity)...
為何要練陰瑜珈?
根據1962 John’s and Wright出版的研究報告 (註1) 人類柔軟度的阻抗來源為下: 47% 來自關節囊(Joint Capsule)週圍的結締組織 41% 來自肌肉及附近的筋膜(Fasia) 10% 來自肌肉所連接至骨頭的肌腱 2% 來自皮膚...
